دی
مدام بدنم به شیرینیجات احتیاج داره. چیکار کنم؟
بعضی از افراد در طی روز به طور مداوم احساس افت قند و نیاز به مصرف یک ماده شیرین دارند. تا حدی که بدنشون دچار لرزش میشه.
حواستون باشه که این اتفاق میتونه یک علامت هشدار دهنده باشه. هشدار برای ابتلا خیلی نزدیک به دیابت.
جالب شد ن؟ قند خون من پایینه اما دارم دیابت میگیرم؟ مگه میشه؟ مگه داریم؟
این مشکل بیشتر در افراد زیر اتفاق می افتد:
- افراد دارای اضافه وزن و چاقی
- خانم های مبتلا به تخمدان پلی کیستیک( تنبلی تخمدان)
- افراد با سطح چربی های خون بالا ( بالا بودن کلسترول و تر گلیسرید)
- افرادی که شکم بزرگی دارن
- افرادی که سطح HDL ( چربی خون خوب) آنها پایین است
- افراد با فعالیت بسیار کم
- افراد با استرس بالا
در این افراد هورمون تنظیم کننده سطح قند خون ( انسولین ) به خوبی عمل نمیکند در نتیجه سطح قند خون ناشتا این افراد بالا میرود یا به میزان زیادی افت میکند. در هر 2 حالت این افراد در یک قدمی ابتلا به دیابت قرار دارند. در حالی که برای مصرف شیرینیجات یا نان و برنج بی تاب بی تابند.
این افراد معمولا دارای علایم دیگری همچون علایم زیر نیز هستند:
- تاری دید
- خستگی و تشنگی
- آکانتوز سیاه ( قابل کلیک شدن باشه برای رفتن به مقاله آکانتوز)
- اختلال خواب
- تکرر ادرار
- بزرگی شکم و لاغری پاها
چاره چیست؟
پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم
افزایش فعالیت بدنی به ویژه پیاده روی
عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل
کاهش سطح استرس ها
توجه به میزان قند غذاها ( عسل و خرما هم قند دارند)
مصرف آب و مایعات کافی